ბავშვთა ჯანსაღი კვების ზოგადი პრინციპები

​

• I ჯგუფი: პური, ორცხობილა, მარცვლეული, ბრინჯი, მაკარონი (დაახლოებით 6 ულუფა დღეში).
• II ჯგუფი: ბოსტნეული და ხილი (5 ულუფა, ბოსტნეული 3 + ხილი 2).
• III ჯგუფი: რძე და რძის პროდუქტები (2 ულუფა).
• IV ჯგუფი: ხორცი, თევზი, პარკოსნები, თხილეული (2 ულუფა).
• V ჯგუფი: ცხიმები და ტკბილეული (მინიმალური რაოდენობით).

​

• „ჯანსაღი კვების თეფშის“ პრინციპი იგივე "Healthy Plate": ½ ბოსტნეული და ხილი, ¼ ცილები( (ქათამი, თევზი, კვერცხი, ლობიო), ¼ მარცვლეული + წყალი.
  

​

• დღიური ენერგიის მოთხოვნილება ასაკის მიხედვით:
• 5–8 წელი: 1200–2000 კკალ (ვაჟი), 1200–1800 (გოგონა).
• 9–13 წელი: 1600–2600 (ვაჟი), 1400–2200 (გოგონა).
• 14–18 წელი: 2000–3200 (ვაჟი), 1800–2400 (გოგონა).

​მაია ჩხაიძე, პედიატრი, პროფესორი, პედიატრთა აკადემიის პრეზიდენტი.​