რა არის მელატონინი და როგორ მოქმედებს ორგანიზმზე?

მელატონინი ორგანიზმზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს, განსაკუთრებით ძილის პროცესზე, მაგრამ მისი მოქმედება არ შემოიფარგლება მხოლოდ ამით. განვიხილოთ როგორ მოქმედებს მელატონინი ჩვენს ორგანიზმზე:

1. ძილის რეგულაცია

მელატონინი ერთ-ერთი მთავარი ჰორმონია, რომელიც არეგულირებს ძილის ციკლს.

2. ბიოლოგიური რიტმი

იგი გავლენას ახდენს სხეულის ბიოლოგიურ რიტმზე, რეგულირდება სინათლის მიხედვით და ეხმარება ორგანიზმს დღე/ღამის ციკლის მართვაში.

3. სტრესის კონტროლი

მელატონინი ხშირად ასოცირდება სტრესის შემცირებასთან, რადგან ის ამცირებს კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონი) დონეს ორგანიზმში. ის ხელს უწყობს დამშვიდებას და სტრესისგან გამოწვეული ნეგატიური ეფექტების შემცირებას.

4. დაბერების შენელება

მელატონინი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ანუ ებრძვის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, რომლებიც საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. ამ რეაქციით კი იწვევს დაბერების პროცესის შენელებას.

5. იმუნური სისტემა

მელატონინი ეხმარება იმუნურ სისტემას. მისი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური თვისებები ამცირებს ანთებას და ეხმარება ორგანიზმს ეფექტურად ებრძოლოს ინფექციებს.

როგორც ვიცით, მელატონინი ბუნებრივი სახით გამომუშავდება ჩვენს ორგანიზმში, თუმცა რიგმა ფაქტორებმა შესაძლოა გავლენა იქონიოს მის წარმოქმნაზე. ეს ფაქტორები შეიძლება იყოს დაკავშირებული ცხოვრების წესთან, როგორიცაა არარეგულარული ძილის რეჟიმი. ასევე, ასაკის მატებასთან ერთად მელატონინის გამომუშავება მცირდება, რაც ძილის ხარისხზე უარყოფითად აისახება. ამასთანავე, ზოგიერთი მედიკამენტი, ჯანმრთელობის პრობლემები, ან ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა შესაძლოა დამთრგუნველი იყოს ჰორმონის წარმოების, რაც საბოლოოდ ძილის პრობლემებსა და ენერგიის ნაკლებობას იწვევს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი ცხოვრების წესი, რათა მელატონინი ბუნებრივად წარმოიქმნას და ხელი შეუწყოს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას.

მელატონინის მიღება შესაძლებელია მედიკამენტოზური სახით, რომელიც წარმოდგენილია სხვადასხვა დოზითა და ფორმით. მელატონინი არსებობს როგორც ტაბლეტების, ისე კაფსულების და საღეჭი აბების სახით. მიუხედავად იმისა, რომ მელატონინის მიღება შეიძლება თვითნებურად, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინება, რათა სწორად შეირჩეს დოზა და მედიკამენტის გამოყენების ხანგრძლივობა. ამგვარად, მინიმუმამდე შემცირდება შესაძლო გვერდითი მოვლენები. განვიხილოთ მელატონინის რამდენიმე პოპულარული ფორმა.

მელატონინი ამვილაბის საღეჭი აბები – უზრუნველყოფს მშვიდ ძილს, ხელს უწყობს ღამის ძილის მოწესრიგებას. იგი აჩქარებს ჩაძინებას, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს ღამით გამოღვიძებას, აუმჯობესებს გუნება - განწყობას დილით გაღვიძების შემდეგ. მიიღება 1 საღეჭი ტაბლეტი ძილის წინ ან ექიმის რეკომენდაციის მიხედვით. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად ტაბლეტი კარგად უნდა დაიღეჭოს.

ნაუს მელატონინი კაფსულა 3მგ – იგი ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას, ასუფთავებს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან, ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანსაღ ფუნქციონირებას. მიიღება 1 კაფსულა წყლალთან ერთად ძილის წინ.

სოლგარი-მელატონინი ტაბლეტი 3მგ – სოლგარის მელატონინი კლინიკურად შესწავლილი ფორმულით ბუნებრივად და ეფექტურად დაგეხმარებათ ძილის პრობლემების, შფოთვისა და სტრესის დროს. მხოლოდ 1 ტაბლეტი ძილის წინ საკმარისია, არ აქვს გვერდითი მოვლენები და უსაფრთხოა ხანგრძლივი გამოყენებისთვის. არ არის რეკომენდირებული ორსულებისთვის, მეძუძური დედებისთვის და 18 წლამდე ბავშვებისთვის.

მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ძილის რეგულაციაზე და მონაწილეობს ორგანიზმში სხვა ბიოლოგიურ პროცესებშიც. მისი გამომუშავება სინათლის დონეზეა დამოკიდებული: დღისით მისი დონე დაბალია, ხოლო ღამით იზრდება, რაც ორგანიზმს ძილის სიგნალს უგზავნის. მელატონინი ეხმარება ორგანიზმს ძილის ციკლის მართვაში, სტრესის შემცირებასა და დაბერების პროცესის შენელებაში. ასევე, ის ამაღლებს იმუნური სისტემის მუშაობას. მელატონინის დონე შეიძლება შემცირდეს ცხოვრების წესის დარღვევით ან ასაკის მატებით, რაც ძილის ხარისხზე უარყოფითად მოქმედებს. მელატონინი ხელმისაწვდომია მედიკამენტოზური ფორმებით, როგორიცაა ტაბლეტები, კაფსულები, საღეჭი აბები. მისი გამოყენება ძილის დასარეგულირებლად თვითნებურადაც შესაძლებელია, თუმცა ზუსტი დოზირებისა და მიღების ხანგრძლივობის დასადგენად რეკომენდირებულია მიმართოთ სპეციალისტს.